Онлайн консультация


Повышенный холестерин и сахарный диабет

Холестерин – это жирный спирт, входящий в состав клеточных мембран и выполняющий различные функции, в том числе принимающий участие в работе иммунной системы организма и головного мозга. Без холестерина невозможна полноценная выработка многих важнейших гормонов (в том числе гормонов надпочечников, половых гормонов) и витамина D. 80% используемого организмом холестерина вырабатывается самим организмом, и только 20 % поступает с пищей извне.

Холестерины различаются по своим химическим свойствам и функциям, которые они выполняют в организме. «Хорошим» холестерином является холестерин высокой плотности, он растворим в воде, не выпадаетв осадок и защищает сосуды от атеросклероза. «Плохой» холестерин – холестерин низкой и очень низкой плотности – в воде не растворим, образует соединения, которые откладываются на стенках артериальных сосудов (атеросклеротические бляшки) и приводят к сужению сосудов, что вызывает в последующем инфаркты, мозговые инсульты, ишемическую болезнь сердца.

Нормой в крови считается содержание общего холестерина в диапазоне значений 3,0 – 5,5 ммоль/л. Значения выше 6,2 дают серьезные основания для возникновения различных осложнений в организме и требуют медикаментозного лечения.

Причинами повышенного содержания «плохого» холестерина являются:

  • лишний вес;
  • гиподинамия;
  • некоторые заболевания: сахарный диабет, болезни щитовидной железы, печени, почек, надпочечников, инсулинома;
  • плохое или неправильное питание человека с потреблением больших количеств жиров и углеводов;
  • курение;

При восстановлении нормального питания, отказе от алкоголя и курения, снижении массы тела и достаточной физической активности можно добиться значимых результатов не только с точки зрения нормализации уровня холестерин, но и в борьбе с атеросклерозом. Правила рационального питания просты:

  • Ешьте меньше животных жиров. Из мяса выбирайте говядину, курятину, кожицу с птицы обязательно удаляйте.
  • Не употребляйте колбасные изделия, особенно копчености, а также паштеты.
  • Исключите из рациона такие богатые «вредным» холестерином продукты, как красная и черная икра, креветки, кальмары.
  • Откажитесь (лучше – навсегда) от фаст-фудов и чипсов.
  • Старайтесь везде, где можно, заменять животные жиры растительными, ешьте продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (орехи, горох, чечевица, фасоль), яиц употребляйте не более 2-3 шт. в неделю.
  • Полюбите каши из круп, особенно овсяную.
  • Уменьшайте содержание жира в потребляемых молочных продуктах (т.е. выбирайте обезжиренные продукты).
  • Заменяйте сливочное масло растительными.
  • Ешьте больше морской рыбы: хек, треску, скумбрию, сельдь.
  • Сократите употребление субпродуктов: почек, печени, сердца, говяжьих и свиных мозгов.
  • Избегайте употребления майонезов.
  • Старайтесь не жарить, а варить, запекать или готовить на пару.
  • Ешьте больше фруктов и овощей, пейте овощные соки.
  • Пейте зеленый чай, от кофе старайтесь отвыкать.
  • Принимайте биологически активные добавки, которые помогают обогатить рацион полезными веществами.
  • Позаботьтесь о достаточном поступлении антиоксидантов – со свежими фруктами и овощами, а также в виде добавок (комплекс «Глюкоберри»).
  • Помните: ограничивающие диеты являются не самым лучшим способом для снижения массы тела. Такие диеты наносят большой вред здоровью, к тому же потерянные килограммы стремительно возвращаются назад, как только вы прекращаете ограничивать себя в пище.
Коментарии:
  1. Гость

    Сейчас доктора рекомендуют всем статины принимать для снижения холестерина, в этом случае можно будет есть некоторые продукты?

  2. Гость

    Такая диета полезна всем, не зависимо от того есть ли у вас диабет или нету. Побольше зелени, и фруктов-овощей, поменьше химии и синтетики.

  3. Гость

    Морская рыба жирных сортов (осетр, горбуша и тп) очень помогает при повышенном холестерине. Она жирная но за счет омега – жирных кислот, очень полезных для сосудов.

  4. Valentina

    Небольшое количество холестерина очень нужно для поддержания половой системы.

  5. Гость

    Исключите из рациона красную икру, креветки, кальмары – я бы добавил еще рябчиков, перепелов и анчоусы, видеть их уже не могу.

  6. Галина

    У меня повышенное давление, после обследования мне объяснили что повышенное давление связано с высоким содержанием холестерина и назначили зокор или липримар. Я прочитала что это статины и теперь не решаюсь их пить.

  7. Гость

    Высокий холестерин и повышенное давление прямо связаны, одна из обязательных рекомендаций при гипертонии- диета, ограничение жиров, травки и таблетки уменьшающие уровень холестерина в крови.

  8. Гость

    Читал что кофе и чай никак не влияют на уровень холестерина.

  9. Алевтина

    У мамы такой букет болячек, знаете, как у многих пожилых людей: лишний вес, высокий холестерин, диабет 2 типа, ноги болят, сердце болит, гипотиреоз. Начинает пить лекарства, одно улучшается другое становится хуже.

  10. Людмила Якина

    А как быть если холестерин 2,5 меньше нормы?

  11. Гость

    Холестерин может понизиться при малокровии, после тяжелой инфекции, на фоне строгой диеты.

  12. Гость

    Мне встречалась статья о том, что в некоторых продуктах содержатся натуральные статины, которые помогают естественным образом поправить уровень холестерина в организме. Из таких продуктов помню точно цитрусовые и соевые продукты.

  13. Камаль

    Еште побольше лимонов попробуйте пить лимонную воду (лимонный сок и мед в небольшом количестве развести в 1л воды). Очень помогает для хорошего самочувствия.

  14. Ольга Симиненко

    Группа учёных из Ванкувера (Healthy Heart Program Prevention Clinic, James Hogg iCAPTURE Centre for Cardiovascular and Pulmonary Research, St. Paul’s Hospital, Vancouver, British Columbia, Canada) провела оригинальное исследование, выявившее интересную закономерность между холестерином и сахарным диабетом второго типа. http://foodnews-press.ru/zdorovoe-pitanie/41-issledovania/539-holesterol-diabet

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *