Онлайн консультация


Повышенный холестерин и сахарный диабет

Холестерин – это жирный спирт, входящий в состав клеточных мембран и выполняющий различные функции, в том числе принимающий участие в работе иммунной системы организма и головного мозга. Без холестерина невозможна полноценная выработка многих важнейших гормонов (в том числе гормонов надпочечников, половых гормонов) и витамина D. 80% используемого организмом холестерина вырабатывается самим организмом, и только 20 % поступает с пищей извне.

Холестерины различаются по своим химическим свойствам и функциям, которые они выполняют в организме. «Хорошим» холестерином является холестерин высокой плотности, он растворим в воде, не выпадаетв осадок и защищает сосуды от атеросклероза. «Плохой» холестерин – холестерин низкой и очень низкой плотности – в воде не растворим, образует соединения, которые откладываются на стенках артериальных сосудов (атеросклеротические бляшки) и приводят к сужению сосудов, что вызывает в последующем инфаркты, мозговые инсульты, ишемическую болезнь сердца.

Нормой в крови считается содержание общего холестерина в диапазоне значений 3,0 – 5,5 ммоль/л. Значения выше 6,2 дают серьезные основания для возникновения различных осложнений в организме и требуют медикаментозного лечения.

Причинами повышенного содержания «плохого» холестерина являются:

  • лишний вес;
  • гиподинамия;
  • некоторые заболевания: сахарный диабет, болезни щитовидной железы, печени, почек, надпочечников, инсулинома;
  • плохое или неправильное питание человека с потреблением больших количеств жиров и углеводов;
  • курение;

При восстановлении нормального питания, отказе от алкоголя и курения, снижении массы тела и достаточной физической активности можно добиться значимых результатов не только с точки зрения нормализации уровня холестерин, но и в борьбе с атеросклерозом. Правила рационального питания просты:

  • Ешьте меньше животных жиров. Из мяса выбирайте говядину, курятину, кожицу с птицы обязательно удаляйте.
  • Не употребляйте колбасные изделия, особенно копчености, а также паштеты.
  • Исключите из рациона такие богатые «вредным» холестерином продукты, как красная и черная икра, креветки, кальмары.
  • Откажитесь (лучше – навсегда) от фаст-фудов и чипсов.
  • Старайтесь везде, где можно, заменять животные жиры растительными, ешьте продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (орехи, горох, чечевица, фасоль), яиц употребляйте не более 2-3 шт. в неделю.
  • Полюбите каши из круп, особенно овсяную.
  • Уменьшайте содержание жира в потребляемых молочных продуктах (т.е. выбирайте обезжиренные продукты).
  • Заменяйте сливочное масло растительными.
  • Ешьте больше морской рыбы: хек, треску, скумбрию, сельдь.
  • Сократите употребление субпродуктов: почек, печени, сердца, говяжьих и свиных мозгов.
  • Избегайте употребления майонезов.
  • Старайтесь не жарить, а варить, запекать или готовить на пару.
  • Ешьте больше фруктов и овощей, пейте овощные соки.
  • Пейте зеленый чай, от кофе старайтесь отвыкать.
  • Принимайте биологически активные добавки, которые помогают обогатить рацион полезными веществами.
  • Позаботьтесь о достаточном поступлении антиоксидантов – со свежими фруктами и овощами, а также в виде добавок (комплекс «Глюкоберри»).
  • Помните: ограничивающие диеты являются не самым лучшим способом для снижения массы тела. Такие диеты наносят большой вред здоровью, к тому же потерянные килограммы стремительно возвращаются назад, как только вы прекращаете ограничивать себя в пище.
Коментарии:
  1. Гость

    Исключите из рациона красную икру, креветки, кальмары – я бы добавил еще рябчиков, перепелов и анчоусы, видеть их уже не могу.

  2. Гость

    Читал что кофе и чай никак не влияют на уровень холестерина.

  3. Гость

    Сейчас доктора рекомендуют всем статины принимать для снижения холестерина, в этом случае можно будет есть некоторые продукты?

  4. Valentina

    Небольшое количество холестерина очень нужно для поддержания половой системы.

  5. Гость

    Высокий холестерин и повышенное давление прямо связаны, одна из обязательных рекомендаций при гипертонии- диета, ограничение жиров, травки и таблетки уменьшающие уровень холестерина в крови.

  6. Алевтина

    У мамы такой букет болячек, знаете, как у многих пожилых людей: лишний вес, высокий холестерин, диабет 2 типа, ноги болят, сердце болит, гипотиреоз. Начинает пить лекарства, одно улучшается другое становится хуже.

  7. Людмила Якина

    А как быть если холестерин 2,5 меньше нормы?

  8. Гость

    Мне встречалась статья о том, что в некоторых продуктах содержатся натуральные статины, которые помогают естественным образом поправить уровень холестерина в организме. Из таких продуктов помню точно цитрусовые и соевые продукты.

  9. Гость

    Такая диета полезна всем, не зависимо от того есть ли у вас диабет или нету. Побольше зелени, и фруктов-овощей, поменьше химии и синтетики.

  10. Гость

    Морская рыба жирных сортов (осетр, горбуша и тп) очень помогает при повышенном холестерине. Она жирная но за счет омега – жирных кислот, очень полезных для сосудов.

  11. Галина

    У меня повышенное давление, после обследования мне объяснили что повышенное давление связано с высоким содержанием холестерина и назначили зокор или липримар. Я прочитала что это статины и теперь не решаюсь их пить.

  12. Гость

    Холестерин может понизиться при малокровии, после тяжелой инфекции, на фоне строгой диеты.

  13. Камаль

    Еште побольше лимонов попробуйте пить лимонную воду (лимонный сок и мед в небольшом количестве развести в 1л воды). Очень помогает для хорошего самочувствия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *