Онлайн консультация


Диабет и спорт

Давно известно, что диабет – это скорее образ жизни человека, а не диагноз. Исходя из этой данности, стоит организовать свой уклад таким образом, чтобы болезнь не развивалась, не давала осложнений, а по возможности и отступала. Обязательными условиями в жизни диабетика должны быть: здоровое питание, полноценный отдых и достаточная физическая активность.

Спорт и диабет вполне совместимы — человек должен получать необходимую ему физическую нагрузку. Однако, делать это нужно правильно, с учетом особенностей заболевания и обязательно при коррекции питания. Занятия спортом при диабете весьма полезны, ведь они являются отличной профилактикой заболеваний сердца и сосудов, снижают содержание сахара, повышают восприимчивость к инсулину. Кроме того, регулярные, посильные физические нагрузки стимулируют наращивание мышечной массы, снижение веса и повышение жизненной энергии, снимают стресс.

Какой вид спорта выбрать?

Вследствие поражения сосудов, в первую очередь, у диабетиков страдают ноги, почки, глаза и сердце, поэтому выбор спортивных занятий должен делаться с учетом нагрузок на данные органы. К сожалению, диабет существенно ограничивает выбор. Автомобильный спорт, прыжки с парашютом, альпинизм, борьба или иные потенциально травматичные занятия диабетикам запрещены.

Конечно, при сахарном диабете, спортивные занятия будет иметь некие особенности, но совсем отказываться от спорта не следует. Не стоит перегружать организм и заниматься при плохом самочувствии. Выбор занятий и определение нагрузок, должны обязательно согласовываться с лечащим врачом. В процессе занятий нужно больше пить, не допуская обезвоживания организма, необходимо подобрать правильную одежду, которая не будет сдавливать конечности. Обязательно продумать систему питания до тренировок и после них.

Среди видов спорта, предпочтительных для диабетиков: бадминтон, ходьба, фитнес, волейбол, а также прочие игры с мячом, пеший туризм, велосипедный спорт, плаванье, гимнастика, катание на лыжах (без экстрима).

Если человек занимался спортом профессионально, то оставлять любимое занятие нет причины. Один из наиболее титулованных гребцов, Стив Редгрейв – яркий пример тому, как нужно жить с этим недугом. Будучи диабетиком, этот спортсмен, сумел завоевать олимпийскую медаль, доказав, что профессиональный спорт по плечу и людям с диабетом. И таких примеров – масса.

Необходимые нагрузки при диабете

Спорт, благодаря замеченной связи, носит название «невидимого инсулина». Ведь при выполнении определенных физических упражнений, в задействованных мышцах утилизация глюкозы происходит с затратами меньшего количества инсулина, значит, и потребность в нем значительно снижается. Это – важная особенность и подтверждение факта необходимости занятий спортом при диабете. Кроме того, сама физическая активность позволяет повысить эффективность действия инсулина.

Спортивные нагрузки обеспечивают дополнительный контроль за состоянием здоровья, включая уровень сахара. Данный показатель необходимо проверять до, после, а также во время занятий. Ведь в процессе тренировок существенно повышается риск развития приступа гипогликемии. И диабетику необходимо обезопасить себя, меньшей дозой инсулина либо большим числом углеводов и белков в пище, принятыми перед занятием. Вместе с тем необходимо иметь с собой во время тренировок немного сахара, а также предупредить окружающих, что следует делать при возникновении приступа.

Регулярные, просчитанные специалистом физические нагрузки, очень поддержат организм диабетика. Спорт позволяет улучшить и физиологическое, и психологическое состояние больного.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *