Онлайн консультация


Высокоуглеводная диета

Высокоуглеводная диета

Высокоуглеводная диета

Высокоуглеводная диета стала приобретать популярность в США и странах Западной Европы сравнительно недавно. Ее особенность – большое количество углеводов (простых и сложных) в пищевом рационе.

Диета успела приобрести немало сторонников и противников. Ведь, как правило, основой диетического питания принято считать значительное сокращение углеводов в пище. Правда, те люди, кто решил сбросить лишний вес, не ограничивая себя в любимых блюдах, уверены, что за высокоуглеводной диетой – будущее.

Разработчики утверждают, будто придерживаясь пяти простых правил, каждый сможет добиться с подобной диетой отличных результатов:

  • Нужно есть крахмалистые углеводы в каждый из приемов пищи, заменяя ими жирные продукты. Конечно, рекомендация употреблять больше крахмалистых углеводов, с точки зрения диетологов, несколько странна, однако подобные углеводы вызывают ощущение сытости. Кроме того, заменив жирную пищу углеводистой, вы значительно снизите количество потребляемых калорий, ведь калорийность 1г жира в 2 раза больше такой же порции углеводов.
  • Количество крахмалистых углеводов должно быть лишь ¼ порции. Остальные ¾ – это диетическая еда: рыба, нежирное мясо, овощи, фрукты.
  • Контролируйте съедаемые порции: пятиразовое питание будет оптимальным при условии, что порции совсем небольшие. Не стоит пугаться, при такой диете, сытость ощущаешь даже при небольших порциях.
  • Разрешены конфеты и шоколад, торты, картошка-фри, хлеб, сладкие напитки, правда, в умеренных количествах. Специалисты утверждают, что строгие запреты или ограничения определенных продуктов и являются истинной причиной набора веса по окончанию диеты.
  • Контролируйте талию и вес – это очень важно. Если, и вес, и талия остаются неизменными или растут – необходимо уменьшать порции, и делать это до тех пор, пока не появятся положительные результаты.
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *